Sebagian besar orang sesekali lupa, khususnya saat menua dimana proses otak melambat sehingga sulit menyimpan dan mengingat informasi. Bagaimanapun lupa bukanlah hal yang melekat pada penuaan. Lupa dapat juga akibat kurang tidur, kondisi yang ada dibawahnya seperti depresi, stress, gangguan tiroid berlebihan minum alcohol, obat resep atau obat terlarang. Dalam banyak kasus, memori membaik lagi setelah masalah yang menyebabkannya diobati. Ada juga teknik yang bisa membantu anda memepertajam ketrampiulan mengingat di setipa umur. Jika memori terganggu dengan gejala seperti bingung, penurunan intelektualitas, dan perubahan kepribadian, ini mungkin tanda dari dementia.
Yang dapat anda lakukan :
- Tidur malam yang nyenyak, olahraga teratur termasuk makan banyak buah segar (khususnya buah jeruk), sayur hijau, kacang, zaitun, roti gandum dan sereal.
- Coba jangan khawatirkan gangguan memori anda; kegelisaha dan tak percaya diri hanya akan memperburuk. Periksalah mengapa anda lupa dan organisasikan diri anda sehingga megurangi kejadian semacam ini.
- Olahragakan otak anda dengan teka teki silang, permainan kata dan catur. Bca buku atau Koran daripada menonton secara pasif TV.
- Buat catatan dan kejadoan di kalender juga dalam diary uang anda bawa terus. Lakukan sesuatu secara teratur, taruh barang penting di tempatnya seperti kunci dan kacamata di depan pintu
- Jangan minum berlebihan atayu menggunakan obat terlarang
- Periksa secara teratur penglihatan dan pendengaran anda
0 komentar:
Posting Komentar