Semua orang merasa lelah setelah kegiatan fisik atau setelah lama bekerja keras. Tidur malam yang baik biasanya mengatasi masalah ini. Tapi kadang kelelahan berlangsung berhri-hari dan mengganggu kegiatan harian. Penyebab yang sering terjadi adalah akibat kurang tidur, stress, atau jika mengalami kesedihan seperti kematian. Diet yang tak sehat dan tidak berolahraga adalah contributor yang umum. Penyakit akibat virus seperti demam kelenjar dan flu dapat menyebabkan anda lelah berminggu-minggu seteahnya. Kadang kala kelelahan menetap disebabkan kondisi tertentu seperti anemia atau masalah tiroid.

Yang dapat anda lakukan :

Banyak orang yang mengalami sulit tidur. Orang dewasa butuh rata-rata tidur 7-8 jam untuk tidur dan semakin sedikit waktu yang dibutuhkan untuk tidur saat orang semakin tua. Orang yang sudah tua biasanya membutuhkan 5-6 jam. Sesekali begadang tidak mengganggu kecuali menyebabkan kelelahan esok harinya. Gangguan tidur yang menetap sering diakibatkan stress, kegelisahan, atau depresi yang membuat anda terus capai, kesal, dan tak dapat berkonsentrasi. Symptom atau gejala fisik seperti nyeri, masalah pernafasam dan hot flush (serangan rasa panas) juga beberapa obat dapat mengganggu tidur.

Yang dapat anda lakukan :

DEPRESI

Sebagian besar orang sesekali merasakan suasana hati tak enak, tapi jika depresi perasaan ini terus bertahan. Anda akan sedih dan tak berdaya, jika khususnya pagi hari: tak ada energy dan percaya diri dan sulit berkonsentrasi atau membuat keputusan. Masalah tidur, kehilangan nafsu seks, dan tak berselera makan biasa terjadi. Terkadag depresi adalah reaksi atas peristiwa hidup seperti kematian, masalah keluarga, teman, pacar atau tanpa sebab jelas. Tak ada sinar matahari di saat musin dingin pun membuat orang sedih dan 1 dari 10 perempuan terserang depresi setelah melahirkan.

Yang dapat anda lakukan :

DEMAM

Saat Demam, Suhu Tubuh naik diatas 37⁰ C (98,6 K). Demam adalah satu cara dimana tubuh bereaksi terhadap infeksi, akibat dari penyakit yang disebabkan virus seperti flu, atau infeksi tenggorokan, dada, saluran kemih. Ini berakibat serangan panas, terbakar matahari atau reaksi obat. Awalnya anda merasa sangat hangat: namun jika suhu tubuh semakin tinggi anda akan m erasa kedinginan dan menggigil. Pada saat suhunya turun anda merasa panas dengan kulit memerah, anda dapat mengalami dehidrasi jika demamnya bertahan.

Yang dapat anda lakukan yaitu :